Comece a praticar exercícios físicos JÁ!
19 de agosto de 2018

Um estilo de vida saudável mantém você longe de doenças

Você sabia que menos de 40% dos brasileiros praticam esporte ou atividade física regularmente?

Esse número é preocupante e faz parte de uma pesquisa recente do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) considerando a população com 15 anos ou mais.

Fica o alerta: a prática regular de atividades físicas e boa alimentação são fundamentais para um estilo de vida mais saudável, mantendo você longe de várias doenças, como hipertensão, gastrite, obesidade, diabetes, entre outras, que podem ser adquiridas por maus hábitos.

Além disso, é necessário abrir mão de hábitos sedentários do dia a dia. Por exemplo, prefira subir alguns andares de escada, ao invés de usar o elevador ou a escada rolante, estacione o carro em um local mais distante do destino e vá ao supermercado ou padaria a pé.

Uma pessoa considerada ativa deve queimar, em média, 2,2 mil calorias por semana ou cerca de 300 por dia ao se exercitar.

Recomendações para um estilo de vida mais saudável:

– Manter-se ativo fisicamente;

– Ter uma alimentação rica em grãos integrais, vegetais e frutas;

– Limitar o consumo de fast food e alimentos ultraprocessados ricos em gordura e açúcar;

– Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas;

E conte com a gente no que for preciso para entrar neste estilo de vida!

 

Abraços,

Time NutriCare

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